女性のための美容&健康法

デトックス効果が健康と美容へつながる!

ダイエットをしている女性なら誰もが知っている効果、それがデトックス効果です。今回はそのデトックス効果について詳しくお伝えしたいと思います。そもそもデトックスとは体内にたまっている毒素を排出することを指します。つまりデトックス効果とは体の中にある毒素や老廃物を対外に排出する効果のことを言います。

 

デトックス効果は体の不純物を外に出す作用なので、身体をすっきりさせることで精神的にも爽快感があるといわれています。また一般的なダイエットのデメリットも発生しづらく、むしろ不要な老廃物などを排出したことによって肌が美しくなったり、より健康的になることもあります。デトックス効果はビタミンやミネラルなどの栄養素だけをサプリメントで摂取してもあらわれません。きちんと食材や酵素系ドリンクなどを飲むことが必要です。

 

デトックス効果の高い食材としてはほうれん草やアスパラガス、オレンジ、グレープフルーツ、アボカド、その他にもハーブや海藻類などがあります。またおかずとしてよく出される焼き魚やてんぷらなどにもデトックス効果があります。
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浮腫みを解消するには

お酒を飲みすぎて顔がパンパンに浮腫んでしまった。立ち仕事を長時間繰り返していたら脚がむくんでしまった。そんな経験がありませんか?そんなとき知っていると便利なのが浮腫みを解消する方法です。今回は浮腫みを解消する方法を紹介したいと思います。

 

そもそもむくみとは体の余分な水分が皮膚の下に溜まってしまっている状態のことを指します。本当にむくんでいるだけなのかを確認するには、足首の少し上を、指で20〜30秒間押さえ、手を離したあとに指の跡がくぼんでしばらく残ればむくんでいます。むくんでいる状態だとわかったらむくみを解消する対策をとりましょう。お手軽なのは足湯です。普通の足湯よりお湯の深さを少し深めにして足湯をするとより効果的です。水圧と温かさにより血行が改善され、むくみも楽になります。また運動でも浮腫みは解消されます。エレベーターやエスカレーターを使用せずに階段を利用して上下運動をするだけでも効果があります。

 

他にもリンパマッサージやカリウムを多く含む野菜とるなど食生活の改善でもむくみを解消することが出来ます。

便秘に効果的なのは?

女性で便秘に悩んでいる方、多いのではないでしょうか?健康のためだけでなく美容のためにも便秘を解消されたい方が多いかと思います。そこで今回は便秘に効果的な解消法をお伝えしたいと思います。

 

便秘を解消する方法としてツボマッサージや食事療法などがありますが、特に十背印して欲しい方法が腸内の善玉菌を増やすことです。意外にご存じない方が多いようですが、便秘は腸内で善玉菌つまりビフィズス菌などを増やすことで改善することが出来ます。食事療法を試される場合はぜひビフィズス菌を多く摂取できるヤクルトやヨーグルトを取り入れるようにしてください。また、食事を改善したりマッサージを取り入れているのに一向に便秘が改善されないという場合、健康上の問題からではなく腸の緊張やストレスが原因で便秘になっている場合があります。そんなときは便秘対策用に作られた薬やお茶を試してください。

 

便秘対策の商品はいろいろとありますが、注意点としては「健康上に問題がない、安全な成分を使用していること」「金額的に無理のない、長年続けることが出来るもの」を選ぶようにしてください。

生理痛改善方法

生理痛ひどいときは本当にひどいですよね。生理痛は女性にしかないものですし、同じ女性であっても思い人、軽い人がいます。思い人の中には歩くことも出来ないほどの不快感や痛みを感じる人や、ひどい人では嘔吐してしまう人もいるそうです。あまりに思い人は婦人科を受診することをおすすめしますが、それほどでもないけれど重いので軽くしたい、という人は生理痛改善方法として生活習慣を改善することをおすすめします。

 

深夜まで起きず、日付が変わる前までに就寝する。日光に当たるようにする。甘いものは控え、身体を温める作用のある根菜や唐辛子などがはいった食事をとるようにする。運動不足にならないように、日ごろからウォーキングなどの習慣を持つ。また過度に食べず、腹八分目くらいを心がけ、冷たいものはさけるようにしましょう。一見何の関係もないと思えることですが、その場その場で薬やマッサージに頼るよりも、日々の習慣を改善することで体内から変えていくことが長い目で見れば効果的な生理痛改善方法といえます。

 

またストレスや緊張から生理痛が重くなってしまうケースもありますので、なるべくリラックスできる環境を整えるようにしましょう。